목차
머리말
부모님께서 낳아주시고, 사랑으로 길러 주셔서 이 사회의 구성원으로 살아가고 있는데, 은혜를 갚지 못하고 살고 있네요.
부모님께서 60세 이상 되셨을때, 자녀들이 체크해봐야 할 리스트를 뽑아 봤습니다.
읽어 보시고 필요하신 부분은 실천해 보시길 바랍니다.
건강 관리
1)정기적인 건강검진 계획: 필요한 검사를 주기적으로 받으실수 있으시도록 스케줄을 관리
2)영양제 복용 확인: 영양제를 적절하게 복용하고 있는지 확인
3)정기적인 치과 및 안과 검진: 치아와 눈 건강을 유지할 수 있도록 주기적으로 검진
4)약 복용 관리: 부모님의 약 복용 시간을 체크하고 기록
5)혈압 및 혈당 측정: 혈압계와 혈당계를 사용하여 집에서 수시로 측정
6)정기적인 근력 운동: 근육 강화를 위한 운동 프로그램에 참여 권장
7)기억력 훈련: 퍼즐이나 퀴즈 등으로 기억력 증진 활동 권장
8)통증 관리: 관절염 등으로 인한 통증 관리 방안 마련
9)정기적인 대화 시간 마련: 부모님과 정서적 교류를 위한 대화 시간 마련
10)피부 검진 및 관리: 정기적으로 피부과 검진을 받도록 지도
생활 환경
1)낙상 예방: 미끄럼 방지 매트 설치, 계단 손잡이 강화
2)안전한 물건 배치: 자주 사용하는 물건을 가까운 곳에 배치
3)집안 정리 및 청소 지원: 가사 도우미 이용 혹은 자녀의 도움 제공
4)안전한 생활 환경: 가정 내 장애물 정리, 자동 조명 설치
5)CCTV 설치: 부모님이 혼자 계실 때를 대비한 모니터링 시스템 설치
6)안전한 전자제품 사용: 간단한 사용법 교육
7)화장실 안전 관리: 미끄럼 방지 타일 및 안전 손잡이 설치
8)주방 안전 점검: 가스레인지 및 전기기기 점검
9)침실 환경 개선: 편안한 잠자리와 수면 유도용 조명 설치
사회적 및 정서적 지원
1)정기적인 대화: 부모님과 정서적 교류를 위한 대화 시간 마련
2)취미 생활 지원: 그림 그리기, 손뜨개 등 간단한 취미 생활 제공
3)사회적 교류 지원: 친구나 지역 모임 참여 기회 제공
4)심리적 지지: 부모님의 정서적 안정감을 위해 지속적인 대화와 지원
5)정기적인 가족 모임: 부모님의 외로움을 방지하기 위해 가족 모임 계획
식습관 및 영양 관리
1)균형 잡힌 식사 제공: 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부한 음식 제공
2)저염식 권장: 짠 음식을 줄이고 저염식 습관 형성
3)수분 섭취 권장: 충분한 물을 섭취하도록 지도
4)비타민 D 보충: 햇볕 쬐기 및 비타민 D 보충제 복용 권장
5)유산균 보충제 권장: 장 건강을 위한 유산균 보충제 복용 권장
신체 활동
1)걷기 및 유산소 운동 권장: 가벼운 걷기나 자전거 타기
2)근력 운동 권장: 근육 저하를 방지하기 위한 근력 운동 지도
3)물리치료 및 재활: 통증이나 관절 문제를 위한 물리치료 참여 권장
4)스트레칭 루틴 제공: 관절과 근육 이완을 위한 스트레칭 운동 지도
5)등산 및 산책 지원: 신체 건강을 유지하기 위한 산책이나 등산 지도
안전 관리
1)비상 연락처 준비: 부모님이 쉽게 접근할 수 있는 비상 연락처 마련
2)비상 알람 시스템 설치: 집 안 곳곳에 SOS 버튼 설치
3)휴대폰 비상 연락 버튼 설정: 응급 상황 시 빠르게 연락할 수 있도록 설정
4)욕실 안전 관리: 욕조와 욕실 바닥에 미끄럼 방지 스티커 부착
5)복도 및 화장실 조명 설치: 야간 이동을 위한 자동 조명 설치
경제 및 서류 관리
1)의료비 및 보험 관리: 의료비 청구 및 보험 관련 서류 관리 지원
2)연금 및 재정 점검: 재정 상태 점검 및 필요시 재정 계획 정리
3)사전의료의향서 작성 도움: 부모님의 의료 결정권을 위한 사전계획 지원
마무리
이렇게 카테고리별로 분류된 체크 리스트를 참고하여 부모님의 건강과 생활을 종합적으로 관리하시면 도움이 될 것입니다. 실천하셔서 행복하시고, 아름다운 인생되시길 바랍니다.
인생은 짧습니다......
